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深蹲的好处(男人必练):男人练好深蹲女人受不了

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 深蹲的好处(男人必练)

  深蹲的好处(男人必练):男人练好深蹲女人受不了

  【深蹲的标准动作图解】男人练深蹲,让你意想不到的5大好处。深蹲是我们平时健身不可忽略的一套动作,这个动作无论是男性还是女性,长期 坚持训练对我们的身体都是特别好的。那么,就像开始说的,为什么深蹲可以提高性能力呢?该如何做好深蹲,它还有什么其他的好处吗?深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群。男性朋友体内的睾丸素,对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,所以增加肌肉力量和耐力对促进睾丸素分泌有很大的帮助。那么,练习深蹲还有什么好处呢?

  深蹲的好处:

深蹲的好处(男人必练):男人练好深蹲女人受不了

  1、锻炼全身肌肉

  深蹲虽然是一个侧重腿部的动作,但其它对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素,为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,如果你想增加肌肉,不练深蹲肯定是不行的。

深蹲的好处(男人必练):男人练好深蹲女人受不了

  2、燃烧更多的脂肪

  腿部的肌肉是人体很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会高,就能燃烧更多的脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是锻炼还是休息时,消耗热量也会越多。

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  3、让你变得更灵活

  深蹲能够让你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性,动作形式和运动能力,也将进一步增强,而形成良性循环,激励你各方面都有更好的表现。

  4、增加爆发力

  深蹲可以有效的增加爆发力,从底部蹲起需要你最大的力量,负重不同和运动范围的不同,产生的力量和能量也会不同,而下半身的力量和产生力量的,能力也会随着训练获得增加。而且在生活中你也能感受到,当你在发大力的时候,你会不自主的去向腿部借力。

深蹲的好处(男人必练):男人练好深蹲女人受不了

  5、深蹲可以增加战斗力

  第1条我们就说了,深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素,这也能大大的增强你的战斗力。健身圈有句话,“男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…”,所以你懂的。

  深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外,而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能,提升性能力。

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