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越吃越瘦的10种水果:营养搭配吃出好身材(图)

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 越吃越瘦的10种水果

  越吃越瘦的10种水果:营养搭配吃出好身材(图)

  越吃越瘦的10种水果,每一种我们都吃过,尤其是最后两种。说到减肥,首要做到的就是管住嘴,控制饮食是减肥的第一步。就像水池里的水一样,不关掉水龙头,只靠用瓢往外浇,迟早有一天还是会满。很多人喜欢用水果来减肥,但其实并不是所有的水果都有减肥的功效的,有的水果甚至不仅不能减肥,还会发胖。以下这10种水果,不仅可以减肥,每一种我们都还吃过哦。

越吃越瘦的10种水果:营养搭配吃出好身材(图)

  1、番石榴

  番石榴一直都是减肥的好帮手,但是知道的人可能并不多。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,而且饱腹感也很强。用来减肥绝对是妥妥的。

  2、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,不仅热量低,而且含糖量也不高。更为重要的是葡萄柚还有促进消化,加速新陈代谢的作用。

  3、青苹果

  苹果减肥相信每一个减过肥或想减肥的人都知道,但是你知道苹果的减肥效果比红苹果还要好吗?苹果中除了含有丰富的维生素外,还具有很强的饱腹感,而且热量也低,绝对是减肥中的佳品。

  4、木瓜

  都知道木瓜可以丰胸的传说,但是其实木瓜还可以减肥。木瓜中含有的木瓜酵素,可以分解蛋白质、糖、更可以通过分解脂肪去掉赘肉。也说不定还能丰胸。

  5、猕猴桃

  猕猴桃又被称作奇异果,在水果当中价格算是比较昂贵的 ,但其营养价值绝对是值它那个价的。如果说奇异果中含有的维生素含量是第二,那绝对没有哪一种水果敢说第一。因此除了减肥之外,奇异果还可以治疗口腔溃疡、皮肤干燥等。

  6、番茄

  番茄既是蔬菜又可以当水果,尤其是在夏天,还可以清凉解暑,其中含有除了含有丰富的维生素外,还具有胡萝卜素、钙、铁等多种矿物质成分。

  7、菠萝

  酸酸甜甜的菠萝可谓是夏天佳品。菠萝含有丰富的维他命B,能促进新陈代谢,消除疲劳感,而且还含有丰富的膳食纤维,可以让消化更畅通。

  8、蓝莓

  蓝莓热量低,还含有丰富的果酸,研究发现,蓝莓主要是针对下半身减肥效果更好。所以嫌自己腿粗的女孩子们可以多吃蓝莓哦。

  9、甜橙

  甜橙的糖分含量相对于上面的水果而言要稍高一些,但对于喜欢甜食的女孩儿而言, 可以用它来代替曲奇和蛋糕等。因为甜橙虽然含糖量高一些,但他的热量并不高,而且还含有丰富的纤维素。

  10、山楂

  山楂在中药中常被用于治疗食积,不消化等。而且山楂专注于消肉食。喜欢吃肉的女生可以带点山楂或山楂片在身上,满足自己的胃之后,可以嚼两片。

  以上10种水果,你吃过几种?水果的确有辅助减肥的功效,但不能完全靠水果,就不吃主食和饭了,营养还是要全面搭配,但要注意量。

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