轻奢女性网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:轻奢女性网 > 健康常识 > 健康养生

落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 落枕怎么办|落枕的原因|落枕了怎么办|怎么预防落枕

  落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

  落枕是是一种发生在睡眠中的常见病,睡醒后发现头不能转动。脖子十分的疼,常发生在年轻人的身上,落枕的原因一般都是因为睡梦中肌肉扭伤导致的,还有因为受了风寒,下面跟着下文一起来详细的了解一下落枕的原因,以及应该怎么治疗和预防。

落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

  落枕的原因

  “落枕”最主要的病因是肌肉扭伤,比如因睡眠时枕头不合适,使头颈处于过伸或过屈状态,再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

  二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。三是某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复“落枕”。

落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

  落枕了怎么办

  1、出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环,对于缓解落枕情况有非常好的效果。

  2、伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。

  3、低头仰头。首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

  4、耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

  5、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前,可以把双手搓热,然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

  怎么预防落枕

  最佳的枕头能保持颈椎的平直

  过高的枕头:你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

  过低的枕头:睡觉时血液集中在头部,会造成 睡觉睡不踏实,失眠,多梦,早上起来头部发胀,甚至有可能眼睛充血,枕头的高度适宜为自己一拳高为好

落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

  选择一个荞麦皮枕头

  荞麦皮具有良好的透气性,使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉,促进睡眠等; 而且对失眠多梦,头晕,耳鸣等疾具有良好效果

  注意颈部保暖

  别以为选好了枕头,就不会落枕,其实要平时注意颈部的保暖,尤其是夜间睡眠时,不要把空调的温度调的太低,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了,大家最好穿高领衣服

落枕怎么办:落枕原因及预防(图)

  保持良好姿势

  保持一个好的姿势其实很重要,摒弃那些不良姿势,比如趴在桌子上看书,驼个背地坐着,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族,坐的时间长了的,应该给予自己一些放松的时间,

  避免颈部损伤

  除了注意姿势外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生扭曲损伤。因此,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎要减少活动,尤其要避免快速转头,必要时用颈托保护。

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:豇豆怎么读:豇豆营养价值,豇豆的功效与作用
下一篇:玉皇大帝惧怕元始天尊吗?元始天尊是谁揭晓(图)
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(落枕) 
标签热点推荐
轻奢女性网 版权所有 Copyright 2014-2015 nenpi.com, All rights reserved.内容监督删除:nenpi3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图
http://www.vxiaotou.com