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女人常吃三种蛋 脸蛋不老身体好(图文)

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  女人常吃三种蛋 脸蛋不老身体好(图文)

  女人气血足才会身体旺,很多的女人都会出现贫血的情况,补血对于女性朋友们来说是非常重要的哦!补血的食物有哪些呢,生活中女人们吃什么补血效果好呢?其实食疗补血对于现代白领来说是非常有帮助的,下面赶紧来看看本文详细的介绍吧!

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  补血的食物有哪些

  贫血会导致皮肤暗淡无光,而血气充足的人则颜色红润且有光泽,尤其现代女性要“上的了厅堂下得了厨房”压力不小于男性,贫血的人也越来越多,除了吃体恒健牌铁之缘片补血外,有没有想过从日常摄入的食物中,达到补血的目的?

  补血的食物有很多,但是具体有哪些食物可以补血,可能有很多人不是很了解,从平时膳食中即健康又便宜,所以下面我们来看看适合补血的食物有哪些。

  【蛋白质含量丰富的补血食物】

  血红蛋白的构成原料,蛋白质是必不可少的,所以需要补血的病人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、乌贼等。

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  【食用维生素含量丰富的水果和蔬菜】

  水果或者蔬菜中也含有较丰富的铁或者维生素C含量比较丰富,维生素C能够促进铁的吸收和利用,应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜,此外绿叶蔬菜中含有叶酸,而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

  【铁含量丰富的食物】

  俗话说补血先补铁,因为铁是造血的主要原料,贫血需要补血,应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等,其中含铁量最丰富的是黑木耳。

  补血的同时还应注意合理膳食,营养搭配;我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁,而只有二价铁才容易被人体吸收,如果老年人胃酸缺乏,三价铁就不容易被转化,所以还需要我们吃适量的酸性食物,如酸菜、酸枣、西红柿等。促进三价铁的转化。

  此外在怀孕中期或者后期,因为胎儿的生长发育快速对血液的需求大,导致孕妇容易贫血,但是孕妇补血应该更加谨慎,要注重营养搭配合理采用安全的补血方法,如果确定要补铁应该听从医嘱在医生的指导下补血,不能盲目补铁,补铁过量,容易导致铁中毒,营养自己及胎儿的健康,除了合理膳食以外还应该保持乐观的心情,适量锻炼。

  孕早期由于呕吐严重的,应该多食偏碱性的蔬菜和水果,以防酸中毒。

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