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早上瑜伽养颜防老:瑜伽的8个基本动作【瑜伽动作有哪些】

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  瑜伽动作有哪些?教您瑜伽的8个基本动作,每天早上做瑜伽养颜防老。久坐,不爱运动,还嗜好一点甜食,即使不胖的女人,腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴,难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?腹部减肥?8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪,把它彻底消灭!现在开始行动吧!

早上瑜伽养颜防老:瑜伽的8个基本动作【瑜伽动作有哪些】

  瑜伽,已经成为了全世界公认的帮助身体调理有效的运动,但是由于平时工作繁忙,很多女性难以拿出过多的时间进行瑜伽练习,而且长时间的工作让精神,容貌都开始衰退,怎么办呢?

  具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:

  步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按;

  步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按;

  步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;

  步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推:

  步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

  步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;

  步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。

  每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅。在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。

  在世界瑜伽中心——印度,“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目,还能养颜防衰老。” 报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老,赶快按照以上步骤试试吧。

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