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哺乳期便秘吃什么调理:哺乳期便秘吃什么好

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  乳期妈妈在产后如果不注重饮食均衡,喜欢吃一些油性比较大的食物,导致肠胃吸收不过来,很容易造成便秘。生活中不少哺乳期妈妈都有便秘的情况发生,产后便秘不利于排出体内毒素,既会影响身体恢复,也会影响母乳的质量,从而影响到宝宝,所以宝妈们必须要注意饮食,不然的话可能会伤害到宝宝,哺乳期便秘吃什么好?

哺乳期便秘吃什么调理:哺乳期便秘吃什么好

  处于哺乳期的便秘妈妈们少用药物为宜,从饮食方面进行调理最重要。应均衡饮食。多吃水果和蔬菜,如香蕉、梨子、芹菜、蒜苔等。

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  1、葱味牛奶: 牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠,滑肠通便。哺乳期便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

  2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

  3、紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于哺乳期便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

  4、炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

  哺乳期便秘的妈妈们应多吃一些水果蔬菜和易消化的食物 ,如果宝妈们在哺乳期便秘比较严重,食疗没办法解决,才可用药物治疗,最重要的是千万不要用抗生素等药物,以免影响母乳。

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