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痛经吃什么水果好:痛经不能吃的水果有哪些大盘点

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  痛经吃什么水果好:一般情况下,痛经是可以吃水果的,但是,要选合适的水果,不能吃生冷水果、冰镇水果等等,并且要注意适量,不能过多食用。在日常生活中,痛经是很常见的一种不适症状,很多女性朋友来月经的时候都会出现痛经。痛经就会有很多饮食讲究,那么痛经吃什么水果好呢?

痛经吃什么水果好:痛经不能吃的水果有哪些大盘点

  痛经吃什么水果好

  龙眼(桂圆)——温热驱寒

  桂圆属热性,不宜多吃,如大量食用,容易引起上火。对于有习惯性便秘的适宜人群,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可补气益肾,又可润燥健脑。

  眼屎多的人,还可加入枸杞子、白菊花一起煮食,补肾生精,养肝明目。对于痛经宫寒者,可以适量使用,驱寒,有利于缓解症状。

  红枣桂圆枸杞红糖水做法:

  1、先将桂圆、枸杞洗净。

  2、锅内放1000毫升水,放入桂圆枸杞。大火煮滚之后,转小火慢慢煨。

  3、加入少量的红糖,煮出香甜味即可。

  苹果——缓解痉挛

  含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,生物类黄酮可调节血脂,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛。

  红酒炖苹果做法:

  1. 苹果一个去皮,用刀切成月牙状。

  2. 把苹果放入奶锅,倒入红酒没过苹果,中火炖煮15分钟,关火。

  3. 苹果在红酒中浸泡两个小时即可食用。

  红枣——补血养气

  中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

  现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。

  红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,且易被人体消化吸收,能改缓解经血过多而导致的贫血,体虚。

  红枣银耳羹做法:

  1、红枣用水洗净备用,枸杞洗净备用。

  2、银耳放盆里用水泡发,凉水温水均可用。泡发的银耳用手掰成小块。

  剪去蒂部黄色部分,洗净备用(根蒂黄色部分太硬了,口感不好)。

  3、银耳放入高压锅中,加适量水。

  4、放入红枣。封闭高压锅煮1小时。

  5、放入枸杞,闷5分钟,盛出即可食用。

  梨——防燥通脉

  大家都知道梨是偏凉降火利咽的水果,却很少人知道,痛经的时候抵抗力会变弱,很容易伴随着上火、感冒,这时候食用梨汤是极好的,风热感冒和上火时可以喝梨汁润肺,下火通脉,却不会导致体寒哦。

  梨汤做法:

  1. 梨洗净削皮,去核切丁。

  2. 锅中加水,放梨块、冰糖,小火慢熬,大概40分钟或梨丁煮软即可。

  3. 最后加一片柠檬,味道会更清新。(随各人口味)

  痛经能不能吃什么水果

  专家表示,月经期间女性可以适当食用水果,一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。经期不能吃的水果有哪些呢?

  1、寒性、凉性水果

  一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。

  西瓜:西瓜是寒性最强的水果之一,女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,有清热功效,进食过多会导致人体脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  香蕉:经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果,因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉,因为香蕉属于寒性食物,在月经期间女性吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

  柿子:女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。

  2、冰镇水果

  即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。

  3、酸涩的水果

  女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

  4、反季节水果

  反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

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