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睡觉前夫妻做这动作想不瘦都难(图)

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  睡觉前夫妻做这动作想不瘦都难(图)

  仰卧起坐做多久可以瘦肚子呢?相信很多朋友都比较关心吧,是的呀,那么,仰卧起坐真的可以瘦肚子吗?

睡觉前夫妻做这动作想不瘦都难(图)

  仰卧起坐多久能减肚子

  攻克顽固的小肚腩是许多的MM的心愿,一旦你开始仰卧起坐,多久能实现减肥效果便成了MM们最关心的话题。那么MM们每天需要坚持多大强度的练习才能让肚子一点点瘦下去呢?这时候不妨听听妈网百科怎么说哦!

  仰卧起坐一定要每天坚持,不然减肥效果不仅不佳,还容易出现反弹。至于每次的运动强度,一般来说,30岁以下的MM,频率最好控制在每分钟60——70个,随着年龄的增加可相应递减。另一方面,每次做仰卧起坐的时候,MM们需要慢慢增加次数,以防止肌肉酸痛。

  当然,最快减去小肚子的方式是,将仰卧起坐与其他运动方式结合起来,双管齐下,不给肉肉以可乘之机!

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  仰卧起坐可以在床上做吗

  仰卧起坐虽然有专门的垫子,但在床上做仰卧起坐却是很多MM都尝试过的经历。如果你想在睡前练习,是否可以直接在床上完成动作呢?

  其实,仰卧起坐也是可以在床上完成的,但要注意床垫不能太软,不然就达不到训练强度和训练效果哦。现在的床垫一般都有一定弹性,所以在床上锻炼MM们可以做得更多,但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接练习仰卧起坐,不妨将床垫换成硬度较大的,这样锻炼起来效果更佳。

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