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空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点

   编辑: 莉莉   来源: 互联网 标签: 

  练习瑜伽后,你会发现生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。很多人都说练瑜伽的时候要空腹才有效果,这种说法真的对吗?继续往下看吧!

  练瑜伽的时候是需要空腹的。

空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点

  【空腹有利于身体健康】

  瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。

  因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

  食物会对身体产生很多影响。

  瑜伽将食物分为三类:

  惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹饪的食物,这些食物会让我们感到慵懒。

  变性食物:烹调过度或加入过多调料的食物,会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋,思维运动加快,身体变得坐立不安。

  悦性食物:一般是自然的食物,没有过度烹调,也没有加入过多调料的食物,比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黄油,蜂蜜,使我们感觉身体轻松,易于消化,吃完后会感觉精力充沛,同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。

空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点

  【练习瑜伽空腹要考虑能量的供给】

  瑜伽要求练习前不能吃饭,练习瑜伽的时候如果刚吃完饭会导致这些饭都集中在消化系统,此时练习瑜伽会降低瑜伽的效果。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感,容易使人注意力不集中,疲劳,从而降低瑜伽的效果。

  在练习瑜伽的时候到底为什么要空腹上面内容介绍得相当的详细,大家看了之后也没有什么疑问了吧,在练习瑜伽的时候空腹练习身体也比较活跃,该舒展的时候就可以舒展,而不吃饭空腹练习瑜伽的话还更加的有活力,吃了饭之后就不想动了,而没有吃饭之前锻炼还比较有朝气。

空腹练习瑜伽减肥效果最好 瑜珈减肥注意三要点

  【空腹练瑜伽的最佳时间】

  清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。

  此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

  这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

  清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

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