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最科学的运动减肥法:快速燃脂不反弹的运动减肥法

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 最科学的运动减肥法|最有效的运动减肥法|最简单有效的减肥运动

  【最科学的运动减肥法】运动减肥是所有减肥方法中最科学,最绿色,是安全不反弹也是无副作用的减肥方法。运动能达到减肥瘦身的目的,但大部分人对运动减肥的认知就停留在跑步,其实除了跑步外还有很多减肥运动。科学减肥的最好方法有哪些?小编为你带来快速燃脂不反弹的运动减肥法,赶快来看看吧。

  最科学的运动减肥法:快速燃脂不反弹的运动减肥法

  1、制定一个减肥计划

最科学的运动减肥法

  想要科学的减肥,只知道运动可不行,你必须要有自己的减肥计划。减肥我们需要做有氧运动,目前科学证明最有效的减肥运动就是hiit训练,其次是跑步。hiit是高强度间歇训练,是有氧运动中减肥效果最好的,不但在运动的时候可以让你保持一个较高的减脂心率,在运动结束后,还能达到持续燃脂效果。

  hiit运动是由多个强度不同的动作组成,所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程,关注我们的hi运动健身微信(hiydjs),回复“减肥”或者“hiit”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

  2、有氧为主,但一定要配合适量的肌力训练

  想要减脂的话,可以实施有氧为主,并配合适量肌力训练的方案。大部份研究报告均显示,若是拿“有氧运动+肌力训练”与“单独有氧运动”来比较,当长期(至少12周以上)使用肌力训练+有氧运动的方法时,其降低体脂肪的效果,要大于单独有氧运动训练的效果。

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