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晚上喝牛奶会胖吗:喝牛奶的最佳时间和禁忌

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 晚上喝牛奶会胖吗|喝牛奶的最佳时间|喝牛奶的好处和禁忌

  晚上喝牛奶会胖吗?对于很多人来说都知道晚上喝牛奶有助于睡眠,但很多减肥的女生担心晚上喝牛奶会发胖,专家称晚上喝牛奶不会影响减肥,但你得会喝,你知道喝牛奶的禁忌和最佳时间吗?一起和小编来看看吧。

  晚上喝牛奶会胖吗:喝牛奶的最佳时间和禁忌

  喝牛奶会胖吗

晚上喝牛奶会胖吗

  很多人睡前习惯喝杯牛奶,不过,也有些减肥的人,睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之千里以外。其实你的担心是多余的哦。

  100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。同时,牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。

  另外,牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

  睡前喝牛奶有助于睡眠

  据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

  晚上喝牛奶不会影响减肥

  1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

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