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胖人该怎么减肥:胖人你该这样运动减肥

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 胖人该怎么减肥|胖人如何运动减肥|适合胖人的减肥运动

  胖人该怎么减肥?减肥不但是为了拥有苗条的身材,对于胖人来说减肥更有利于健康,但减肥对于胖人来说是很头疼的事,不知道从何减起,小编为你带来了胖人最适合的运动减肥,赶快来看看吧。

  胖人该怎么减肥:胖人你该这样运动减肥

  远离三大球:

胖人该怎么减肥

  篮球、足球、排球

  这三类球的运动都是较为剧烈的运动,相当多的时候,运动需要高速度及爆发力,或时而加快速度或时而跑跑停停。所以,这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动,主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。

  这些球类的运动员为了竞赛,还要参加较多的有氧锻炼,以提高运动时的持久力,他们不但有发达的肌肉,其燃烧脂肪的能力也很好,因而身材很好。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动,又做有氧运动,这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人,单靠参加这三类球的运动,是难以改变身材的。

  由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等,胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病,则参加缺氧运动非但不能起到保健作用,反而使心血管系统更容易受到损害。属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动,燃烧大量糖原,使体内糖原消耗,血糖降低,而大大增加食欲,往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入,反而有利于在体内形成脂肪堆积,根本无助于改变身材。

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