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瘦腰瑜伽减肥:5招轻松拥有a4小蛮腰

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 瘦腰瑜伽减肥

  【瘦腰瑜伽减肥】瑜伽不仅能修身养性,还能减肥瘦身,对于女人来说拥有一个小蛮腰是多么的自信,可是腰部却堆满了赘肉,不但自己不忍直视,穿衣更是难看,今天轻奢小编为你分享瘦腰瑜伽减肥5招,一起来学习一下吧。

  瘦腰瑜伽减肥:5招轻松拥有a4小蛮腰

  弓式

  1.平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面。调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。

瘦腰瑜伽减肥

  2.吸气,腰部用力,将上半身抬离地面,感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下,夹紧臀部,双手用力,拉动双腿,让大腿抬离地面,整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰,双眼睁开着上方即可。

  扭转式

  1.双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。

  2.吸气,腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。

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  3.吐气,右手转过来放于左臀部后方,双手指尖相对眼睛注视地板。

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