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减肥瑜伽睡前练习十分钟 醒来就变瘦

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  很多MM总是忙于工作没有时间健身,但又想保持完美好身材,怎么能两全呢?小编推荐大家试试睡前减肥瑜伽,只需要十分钟,几个简单的瑜伽动作就有很好的瘦身塑形效果,一起来看看吧。

  婴儿式

  以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽

  ·双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后。深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀。

  ·把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于体前尽量延伸。

  ·保持这个姿势,完成10次呼吸。

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